行動目標

運動と食事のバランスをわかりやすく説明。短時間で効果的かつ主体的な目標設定を支援。

現状の確認

対象者の基本的な情報を入力。体重・基礎代謝基準値・身体活動レベルから推定される現在のエネルギー摂取量が計算されます。

理想的なエネルギー摂取量と比較し、現状を確認しましょう。

コース・期間の設定

体重あるいは腹囲のどちらを減らすか選択します。

次に、1ヵ月にどのくらい減らすか、コースを選択。
オリジナルコースでは独自の数値設定もできます。

最後に、目標に向けてがんばる期間を設定します。

減らすべきエネルギー量

設定した目標を達成するために必要な、減らすべきエネルギー量を確認します。

行動目標

減らすべきエネルギー量を達成するため、運動消費エネルギーと、食事で減らすのエネルギー量の割合を設定します。

割合は設定し直すこともできます。

運動・食事・生活の行動目標をシミュレーション

どんな運動をどれだけ行い、どんな食べ物を控えれば目標が達成できるか、確認しながら選択することができます。

ライフスタイルの目標も設定できます。
喫煙者の方は禁煙するかどうか設定します。喫煙の害についての情報を見ることもできます。

行動目標宣言

決定した行動目標は、1枚の用紙に印刷可能。
コメントは対象者ごとに変更することができます。

体重、血圧、行動目標で設定した運動、生活習慣、禁煙、食事などをチェックできる、自己管理チェック表も印刷できます。
「手書き」で記入できるので、誰でも自己管理できます。

●行動目標のデモ動画