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行動目標

行動目標では、食事・運動・生活習慣の主体的な目標設定が可能!
運動と食事のバランスを対象者自身が考え、自分に適した行動目標をシミュレーションにより決定できます。

行動目標フローチャート

あなたの現状

現状の確認

対象者の基本的な情報を入力。すると、体重・基礎代謝基準値・身体活動レベルから推定される現在のエネルギー摂取量が計算されます。

理想的なエネルギー摂取量と比較し、自分の現状を確認しましょう。

コース選択

期間設定

コース・期間の設定

目標の設定では、どのくらいのペースでどれだけの期間をがんばるか、対象者自身で設定できます。

≪コース≫
1ヵ月に腹囲-0.5㎝(体重-0.5kg)・・・・・確実にじっくりコース
1ヵ月に腹囲-1.0㎝(体重-1.0kg)・・・・・がんばるコース
1ヵ月に腹囲-2.0㎝(体重-2.0kg)・・・・・急いでがんばるコース



≪期間≫ 1〜6ヵ月

行動目標

行動目標

コース選択で決めた一日の目標消費カロリーを達成するため、運動と食事をどの割合で組み合わせるかを 対象者自身で決定します。

運動種目の選択

運動・食事・生活の行動目標をシミュレーション!

具体的に、どんな運動をどれだけ行い、どんな食べ物を控えればよいか


行動目標を示すことで、対象者のやる気を引き出します!

行動目標宣言

行動目標宣言

決定した行動目標は、1枚の用紙に印刷可能!

体重、血圧、運動、生活習慣、禁煙、食事などをチェックできる、自己管理チェック表も印刷OK!

「手書き」で記入できるので、誰でも自己管理できます。