1日1800kcal ヘルシーレシピ

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1週・1-7日
 
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※サンプルページでは1週の1日のみすべてのデータをご覧頂けます。

1日
1843 kcal

495 kcal


522 kcal


695 kcal


132 kcal

  ◆朝食◆
バタートースト
蒸し鶏サラダ
にんじんのポタージュ
◆昼食◆
ささげご飯
小松菜とアサリの卵とじ
ひじきと野菜のピーナッツ和え
味噌汁(カボチャ・玉ねぎ)

 

◆夕食◆
カレーライス(麦ご飯)
ごぼうのスープ
スライストマト
◆間食◆
りんごのコンポート

1日のみクリックすればレシピ詳細をご覧頂けます。

2日
1716 kcal

462 kcal


495 kcal


430 kcal


329 kcal

  ◆朝食◆
納豆の豚肉巻き
シラス入り小松菜のお浸し
味噌汁(大根・にんじん・ごぼう)
◆昼食◆
山菜そば
にんじん・京菜・ひじきのサラダ

 

◆夕食◆
タラのあっさり煮
もやしときゅうりの和え物
きくらげと春雨のスープ
◆間食◆
大学いも
3日
1806 kcal

457 kcal


732 kcal


475 kcal


142 kcal

  ◆朝食◆
山菜の炊き込みご飯
がんもとしろ菜の煮物
すまし汁(麩とほうれんそう)
◆昼食◆
ミートソーススパゲティ
チキンサラダ
キャベツたっぷりのスープ

 

◆夕食◆
かつおのたたき
ひじきと切干大根の煮物
すまし汁(花麩とみつば)
◆間食◆
牛乳かん イチゴ添え
4日
1717 kcal

626 kcal


512 kcal


579 kcal


  ◆朝食◆
コーンフレーク
アスパラガスとトマトの温サラダ
ミルクココア
◆昼食◆
京菜とにんじんの納豆和え
切干し大根の煮物
味噌汁(小松菜と麩)

 

◆夕食◆
キスのチーズ焼き
ブロッコリーのポタージュ
5日
1823 kcal

442 kcal


616 kcal


522 kcal


243 kcal

  ◆朝食◆
れんこんのきんぴら
きゅうりのシソレモン和え
味噌汁(ジャガイモ・玉葱)
◆昼食◆
ポークビーンズ
玉ねぎのエスニックサラダ

 

◆夕食◆
しゅうまい
青梗菜と干しえびの炒め物
酸味のスープ
◆間食◆
柏餅
6日
1801 kcal

480 kcal


538 kcal


675 kcal


108 kcal

  ◆朝食◆
厚揚げと小松菜の煮物
味噌汁(大根とわかめ)
◆昼食◆
チキンドリア
セロリとラディッシュのサラダ
アスパラガスのコンソメスープ

 

◆夕食◆
鮭の塩焼き
ソラマメとパプリカのカシューナッツ炒め
すまし汁(そうめん・にんじん・三つ葉)
◆間食◆
フルーツの蜂蜜かけ
7日
1880 kcal

514 kcal


645 kcal


721 kcal


  ◆朝食◆
あさりと小松菜の炒め物
レタスの中華スープ
◆昼食◆
ポークピカタ
ソラマメのポタージュ

 

◆夕食◆
肉じゃが
枝豆とりんごのおろし和え
すまし汁(湯葉)

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